Dlaczego powinnaś jeść owsiankę?

MAGDALENA BURY • dawno temu

Czarna kawa na pusty żołądek zamiast pożywnego śniadania to najgorszy z możliwych błędów żywieniowych. Po wielu trudnych porankach, nawet ja zmusiłam się do jedzenia śniadania zaraz po obudzeniu. Dlaczego zaprzyjaźniłam się właśnie z owsianką?

Jeżeli owsianka, to tylko robiona w domu

Półki sklepowe kuszą nas różnego rodzaju gotowymi owsiankami. Znajdziemy owsianki z orzechami, z owocami albo tropikalne. Niestety, mam złą wiadomość. Większość z nich zawiera bardzo dużo cukru!

W takiej sytuacji najlepiej kupić zwykłe płatki owsiane i dodawać do nich ulubione składniki. Ja wybieram najczęściej wiórki kokosa, płatki migdałów, suszone truskawki, sezam i… świeże mango!

Owies dobry na złe dni

Dietetycy mówią, że owies wykazuje właściwości antydepresyjne. Owsianka zawiera witaminy z grupy B, selen, magnez, czyli wszystko co wpływa kojąco na nasz układ nerwowy.

Zobacz również: Zapraszamy do otwartej kuchni Michała Molendy

Czeka cię trudny dzień w pracy albo kolokwium z zagadnień, których w ogóle nie rozumiesz? Wstań 15 minut wcześniej i zjedz owsiankę z kolorowej miski. Uwierzcie, to pomaga!

Owsianka odchudza i upiększa

To nie koniec plusów owsianki. Miska płatków owsianych wzbogaconych suszonymi owocami i orzechami zawiera mnóstwo błonnika. Jedząc owsiankę, obniżamy także poziom złego cholesterolu.

Miska śniadaniowej owsianki jest także lepsza od zabiegów kosmetycznych. Zawarte w niej składniki pielęgnują nasze włosy, paznokcie i skórę. Dodatkowo witamina E wykazuje właściwości nawilżające, tym samym nas odmładzając.