Jedzenie, które uszczęśliwia (dosłownie!)

MAGDALENA BURY • dawno temu

Czy znacie dni, w których nic nie cieszy, łóżko nie chce wypuścić, a mleko do kawy się skończyło? Ja znam i to bardzo dobrze. Na szczęście istnieją sposoby na pozbycie się chandry. Jakie? Przedstawiam wam jedzenie, które uszczęśliwia!

Moc zamknięta w kostce czekolady

Serotonina to hormon odpowiadający za odczuwanie szczęścia. Jej niski poziom powoduje u nas rozdrażnienie i zmęczenie, a co za tym idzie, także brak chęci do dalszej pracy. I tu z pomocą przychodzi właśnie czekolada. Dlaczego?

Już jedna kostka podnosi w organizmie poziom hormonu szczęścia. Warto więc zrezygnować z diety i poprawić sobie humor kilkoma kostkami, najlepiej gorzkiej czekolady.

Pełnoziarniste makarony

Węglowodany, które znajdziemy w makaronach, również pomogą nam w walce ze smutkami. Wyzwalają one serotoninę w taki sam sposób jak czekolada. Dodając do tego gotowane warzywa, mamy smaczny pomysł na uszczęśliwiający nas obiad.

Zobacz również: Zapraszamy do otwartej kuchni Michała Molendy

Jeśli nie wierzycie, zastanówcie się przez chwilę jacy najczęściej są mieszkańcy Włoch. Wybuchowi, opaleni… ale także szczęśliwi! Ma to związek z częstym jedzeniem przez nich past, lasagne i makaronów.

Orzechy na dobre samopoczucie

Kolejną propozycją jedzenia, które uszczęśliwia, są orzechy. Zawierają one w sobie magnez, co wpływa kojąco na nasz układ nerwowy. Warto więc mieć przy sobie nawet najmniejszą paczkę orzeszków, by sięgnąć po nie w stresujących sytuacjach.

Owoce i warzywa na dobry humor

Przyczyną złego samopoczucia mogą być także niedobory witamin oraz minerałów. Rozwiązaniem tego typu problemów są warzywa i owoce, które zawierają w sobie dużo substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Z pomocą przyjdą zatem: banany, pestki dyni czy rośliny strączkowe.

Woda zdrowia doda

Zmęczenie i rozdrażnienie mogą być także skutkiem odwodnienia. Każdy z nas powinien codziennie pić ok. 2 litrów wody mineralnej lub źródlanej. Odpowiednia ilość nawodnienia ułatwia pracę serca oraz przepływ żył.

Picie wody mineralnej pomoże także na bóle głowy, więc następnym razem zastanów się nad wypiciem szklanki wody, zamiast zażyciem kolejnej tabletki przeciwbólowej.